Главная / Из жизни / Пожар вам обеспечен! Самый крутой комплекс для идеальных ягодиц

Пожар вам обеспечен! Самый крутой комплекс для идеальных ягодиц

Все мы вынуждены соблюдать режим самоизоляции, однако это не повод забросить тренировки, тем более, что лето все равно будет! Предлагаем видео-комплекс на ягодичные мышцы от тренера Татьяны Балашовой — поверьте, ваш силуэт многих сведет с ума!

Фитнес-тренер Татьяна Балашова

Объявленные меры по борьбе с коронавирусом вынуждают каждого из нас оставаться дома — самоизоляция стала темой для обсуждения номер 1, как и поводов для шуток в интернете. Те, кто придерживаются предписания властей, невольно задаются вопросом, как же выстроить жизнь в ближайшую неделю, а, может, и больше? Разобрать шкафы, постирать шторы, почитать книгу, посмотреть сериал… и заняться спортом, конечно! Что делать, если нет оборудования? Мы обратились за советом к специалисту.

1. Разгибание бедра в упоре на предплечье: 30 повторений на каждую ногу

2. Выпады: 20 повторений на каждую ногу

3. Плечевой мост (усложненный вариант с подъемом ноги наверх): 30 повторений

4. Отведения бедра в сторону: 25 повторений

5. Планка с попеременным подъемом ноги наверх 1 минута

Делаем 3 подхода, отдыхаем между упражнениями 30 секунд, а между подходами — 1,5-2 минуты

Фитнес-тренер Татьяна Балашова

Как видите, для занятий вам понадобиться лишь коврик, кроссовки и ваше горячее желание сделать ягодицы упругими и красивыми. Начинайте заниматься и ждите новых видео на другие части тела!

Источник

Смотрите также

«Сдала!» Студентка дописывала экзамен, находясь в схватках

Решимости этой молодой мамы можно только позавидовать — даже роды не помешали ей сдать итоговый …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *